足のむくみ対策にカリウムを摂取しよう

足のむくみ対策にカリウムを摂取しよう

足のむくみの原因の一つに、塩分の過剰摂取があります。

血液中の塩分濃度が上がると身体は塩分濃度を一定にするために血管の中に余分な水分を蓄えてしまいます。

その水分が重力に従って足に集まり、心臓に送り返せないことがむくんでしまう原因になっていると言われています。

そこで行いたい対策が、体内の余分な塩分を排出する働きのあるカリウムを摂取することです。

アボカドや納豆、バナナなどに多く含まれているので、積極的に摂取したい食材です。