数千人の腰痛の方を見てきました

33歳女性団体職員の方からの質問

今は医療事務員ですが、特養に数年間勤めていたため腰の治療に月一回通っています。

かなりの年数通っていますが、今田30代でも痛み和らげと完治しておりませんが、いちど痛めたものは完治するのか知りたいです。

温めると良くなるのでお灸や温湿布も使い、マッサージや半身浴もしておりますが、自宅で可能なタダでできる他の良きトレーニング方法があればありきたりでないものを知りたいです。

回答

数千人の腰痛の方を見てきましたが、腰は字の通りに体の要です。

痛いからといって運動をしないとますます悪化します。

簡単なことから始めてみて実行することが大切です。

立位にて足を腰幅に開き、体を腰に当てゆっくり回してみます。

まず左回りから始めてください。

5〜6回回したら反対右回りです。

違和感がない方がわかったらその方向だけ60から100回回してください。

最後に2〜3回反対を回して確認してください。

続けると良くなるでしょう。

ウェストのサイズも引き締まります。